1 ay boyunca kilo vermek için ne yapılabilir?

Emir Usta dedi:

Merhaba abilerim 13 yaşındayım ve 14 olmama 15 gün kaldı. 65 kiloyum, 160 boyum var. İnternette hafif kilolu bölümünde olarak gözüksem de göğüslerim ve göbeğim çıktı. Okul açılmada 1 ay boyunca kilo vermek için ne yapabilirim? Önerileriniz nelerdir? Herkese teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Tolga639 dedi:

Benden sana tavsiyem öğlen akşam sadece çorba iç sabah kahvaltısndada zeytin peynir ye bu dediğimi yaparsan mükemmel bir sonuç elde edersin.

Genişletmek için tıkla...

mdelen dedi:

İnternetteki kaynaklardan kendinize uygun yemek ve spor planı ayarlayabilirsiniz. Yediğiniz yiyeceklerin kalorilerini öğrenip, yaptığınız sporun aldığınızdan daha fazla kalori yaktığından emin olun. Bu kalori açığını yakalarsanız kolayca kilo verirsiniz. Herhangi bir rahatsızlığınız olmadığını varsayıyorum.

Genişletmek için tıkla...