1 ayda 10 kilodan fazla verilir mi?

ATA 1881 · 21 Haziran 2025

Arkadaşlar yüksek kiloda olanlar spora yeni başladığı ilk aylarda verdiği kilo fazla oluyormuş. Bende yıllardır internetten fitness hakkında her şeyi takip ediyorum araştırıyorum ama düzgün bir şekilde başlamak nasip olmadı ( senede 2-3 defa başlayıp bıraktım kısır döngüye döndü).
Tatile çıkacağım son 1 ay kadar kaldı. Kendimi sıkar yemeğide düzeltirsem 10 kg veya daha fazla verebilir miyim? Şu an 135 kiloyum. 120'ye inersem hızlı kilo vermeye çalışmayı bırakmayı düşünüyorum.

lester1 · 21 Haziran 2025

Ayda 6 kilodan fazla vermek zararlı diye biliyorum

closed.selim · 21 Haziran 2025

yağ olarak verilmez ancak yağ + su şeklinde verilir.

Ben lisanslı boksörüm yazın maç olduğu zaman ve kilo fazlam olduğunda ceketle antrenman yapıyorduk aç karnına. Sabah antrenmanında 56/57 gelirken antrenman sonu 54-55'e düşüyorduk. Yani su olarak atman 1 ayda rahat gerçekleşir. Ancak kalori hesabı yaparsan 7700 kalori 1 kilo yağa denk geliyor.

Günde 300 kalori açık bırakırsan 1 kilo yağı 1 ayda anca eritiyorsun. Bu yüzden yağ olarak zor.

kaiser soze · 21 Haziran 2025

Bir ayda %10 civarı hatta daha fazla kilo kaybından bahsediyorsun. Bu aşırı yüksek. Mümkünse bile sağlıklı olmadığını düşünüyorum.

ProPc19 · 21 Haziran 2025

ATA 1881 dedi:
Arkadaşlar yüksek kiloda olanlar spora yeni başladığı ilk aylarda verdiği kilo fazla oluyormuş. Bende yıllardır internetten fitness hakkında her şeyi takip ediyorum araştırıyorum ama düzgün bir şekilde başlamak nasip olmadı ( senede 2-3 defa başlayıp bıraktım kısır döngüye döndü).
Tatile çıkacağım son 1 ay kadar kaldı. Kendimi sıkar yemeğide düzeltirsem 10 kg veya daha fazla verebilir miyim? Şu an 135 kiloyum. 120'ye inersem hızlı kilo vermeye çalışmayı bırakmayı düşünüyorum.

Bu sizin metabolizma hızınız ile de alakalı, diyetisyen en doğru tercih olur, 3 günde 5 kilo verdiren patates yoğurt diyeti yapmıştım, net 4 kilo vermiştim. Fakat 3.gün yolda yürürken hafiften baş dönmelerim olmuştu, tansiyonunuzu etkiliyor. 1 ayda "sağlıklı" bir şekilde 10 kilo vermek biraz zor olabilir.

GhOstseOul · 21 Haziran 2025

Verilmez sağlıksız zaten.

m1cope · 23 Haziran 2025

ATA 1881 dedi:
Arkadaşlar yüksek kiloda olanlar spora yeni başladığı ilk aylarda verdiği kilo fazla oluyormuş. Bende yıllardır internetten fitness hakkında her şeyi takip ediyorum araştırıyorum ama düzgün bir şekilde başlamak nasip olmadı ( senede 2-3 defa başlayıp bıraktım kısır döngüye döndü).
Tatile çıkacağım son 1 ay kadar kaldı. Kendimi sıkar yemeğide düzeltirsem 10 kg veya daha fazla verebilir miyim? Şu an 135 kiloyum. 120'ye inersem hızlı kilo vermeye çalışmayı bırakmayı düşünüyorum.

Hocam ben de 130 kiloyum. 1,5 haftada 7 kilo verdim. Vermesine verirsin. Bir de en kötü yürüyüş ekle günde 1 saat 15 de verirsin.
Göbeğin küçülür, biraz su ve yağ atarsın. Biraz da kaslardan yersin. Ha tatile kadar yapar sonrasında salarım dersen şuankinden daha kötü olabilir görüntü.

Pluxy01 · 30 Haziran 2025

Hiç gerek yok, sarkman olursa daha da büyük sıkıntı alırsın başına. O kilolarda 10 kilo verebilirsin de veremeyebilirsin de, metabolizmaya göre değişir, ama versen bile çok da görünüş olarak fark edeceğini düşünmüyorum. 1 yıl ver kendine haftada 0.5-1 kg verecek şekilde diyetini yap.

1 ayda 10 kilodan fazla verilir mi?

ATA 1881

Kilopat

lester1

Picopat

closed.selim

Centipat

kaiser soze

Megapat

ProPc19

Hectopat

GhOstseOul

Decipat

m1cope

Kilopat

Pluxy01

Gigapat