1 ayda kaç kilo verilebilir?

Semih_D dedi:

Boy 173 kilo 93 her gün 10000-15000 adım arası yürürüm işe gidip gelme vs. var. Onun dışında beslenmeyi düzelteceğim yağlı yiyecekleri olabildiğince azaltacağım ve abur cubur, ekmeği keseceğim. Bir de ek olarak olabildiğince havuza gideceğim. Bunları yapsam 1 ayda kaç kilo verebilirim?

Genişletmek için tıkla...

osmn32 dedi:

Hızlı kilo veren hızlı alır sarkma yapar sen o kiloları 1 ayda almadın 1 ayda hepsini vermezsin ha eğer çok sağlıksız besleniyorsan günde 5000 6000 kalori ki zordur verirsin güzel bir diyet ile ama böyle şeyler metabolzima hızı ve genetikle alakalı kalori ve makroları hesapla hemen başla güzel bir kilo verirsin ilk aylarda ağırlık antrenmanı ve kardiyo ile destekle güzel bir fizik elde edersin.

Üstteki arkadaş 5 vermiş sen 10 da vereblirsin değişir o

Genişletmek için tıkla...