Sorduğun sorunun bir amacı olmalı. Mesela 6 aydır spor yapıyorsun ve diğer kas gruplarına göre kolların zayıf kalmıştır (diyelim).
Bu durumda sporcular o bölge için dediğin şekilde çalışır. İki günde bir yapılabilir. Daha hızlı sonuç alırsın. Fakat kuralları var tabii. Hareketleri çoğaltmadan belki 2 hareket yaparak kası çok yormadan pump eşliğinde çalışmalısın. Kası çok yıpratır çok hareket yaparsan 2 gün sonra ağırlık kaldıracak enerjin olmaz.