1 senede hızlıca alınan kilolar nasıl verilir?

Bluecurses dedi:

Sağlıksız beslenmeni azaltmaya çalış, sınavdan sonra spor ve diyet ile ver. Şimdilik sınavına çalış kardeşim.

Genişletmek için tıkla...

Bluecurses dedi:

Hareketsizlik kaynaklı kilo almış olabilirsin. Ev yemekleri de yüksek oranda yağ şeker içerir. Hamurişi, pilav ekmek derken çok kalori almış olabilirsin. Eğer çok yemediğini düşünüyorsan bir kan tetkiki yaptırmalısın. Özellikle tiroit hormonlarına baktırabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

The Fallen Angel dedi:

Obez değilsin, o kilo normal sayılır. Sınav sonrası 2 aya verirsin kilonu. Boş yere kafayı yorma.

Genişletmek için tıkla...

seyfo1 dedi:

Şekeri kesin ve mümkünse koşmaya çalışın kendinizi çok yormadan park tarzı yerlerde 2-3 km koşarsanız kilo verebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyeneyolculuk dedi:

Anladım hocam. Belkide ben anlamadan porsiyonlarım arttı. Sağ olun.

Hocam değilim ama kiloluyum. Hiç bu kadar olmamıştım rahatsız ediyor.

İşe yarar mı hocam? Birkaç kere denedim. Sahilde yürüyüş yaptım ama çok işe yaramadı gibi gelmişti.

Genişletmek için tıkla...

seyfo1 dedi:

Yürüyüş çok yaramaz hocam ama koşu işe yarar dayanabildiğiniz kadar koşun yorulmus hissettiğinizde durmayın yürüyerek dinlenin veya tempoyu en düşükte tutun kendinizi çok zorlamayın, günde 3 km koşarsanız yeterli olur bence 25 dakikanızı alır sadece.

Genişletmek için tıkla...

seyfo1 dedi:

Yürüyüş çok yaramaz hocam ama koşu işe yarar dayanabildiğiniz kadar koşun yorulmus hissettiğinizde durmayın yürüyerek dinlenin veya tempoyu en düşükte tutun kendinizi çok zorlamayın, günde 3 km koşarsanız yeterli olur bence 25 dakikanızı alır sadece



Ya da imkanınız varsa günde 1 saat yüzebilirsiniz etrafınızda belediye havuzları fakan varsa ama koşmak daha sağlıklıdır bence o klorlu suyun içinde olmaktansa.

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyeneyolculuk dedi:

17 yaşındayım. Eskiden hep zayıf biriydim hatta hiç kilo alamıyordum. Son 2 senedir falan boyumun uzamasının durmasıyla çok kilo aldım. 2 senede boyum 2-3 cm uzadı. Kilom 25kg civarı arttı. Çoğunluğu da bu seneden. YKS'ye hazırlandığımdan bu kilo mevzusuna çok dikkat etmedim ancak son 4-5 ayda aşırı aldım. İşin garibi ben ramazanda da kilo alan biriyim. Boyum 180 kilom 85 civarı. Sene başı 75 civarıydım. Ne yapabilirim? Sınavdan sonraya mı bırakayım? İnanılmaz rahatsız ediyor bu durum beni.

Genişletmek için tıkla...