22 veya 24 gram protein alınacak şekilde içersin onda da ortalama 4 gram glutamin 4 gram bcaa olur kaslara kaybettiği bu iki amino asiti hızlıca verip (suyla içmek de hızlı emilim içindir sütle içersen daha geç emilir) katabolik (kas kaybı riski olan) kısmı kapatması için. Aldığın tozun içinde ne kadar protein var mesela o önemli. Çoğunda 33 gramda 24 gram protein var ucuzlarda 35 gramda 22 fln oluyor. 35 gram toz içiyon ki vücuda 4 gram glutamin amino asiti girsin işte 4 gram bcaa girsin kaslar antrenmanda bunları kaybettiği için açlıktan kendini yok etmesin. Olayı anladıysan pakette yazan değerlere bakıp iç Bigjoy vb. 1000 lira bandındaki wheylerde 33 gram yeterlidir genelde.