1 yıl kür yapılmaz. 1 kere kür yaparak hayalindeki vücuda ulaşamazsın. Ekonomik olarak sağlam bir kür beslenme dahil 30k civarında tutuyor. Yaşın küçük, kullandığında doğal döngünü kapatacaksın hormonların zirvedeyken kapatırsan geri dönüşü daha zor olacaktır. Her kürde büyürsün ama bunu su tutarak yaparsın bırakınca idrarla beraber kazandığının %30 civarımı korursun. Tam verim almak için yağ oranının %15'in altında olması gerekir.