Düzgün bir diyet ve düzenli, aksatmadan spor. 15 değil daha fazla bile verirsiniz çünkü kilonuz ne kadar fazla ise ödem ve yağ yakımı başladığında o kadar fazla kilo verebiliyorsunuz.
1 yıl fazla gibi geldi bana çok uğraşılırsa 2.5 ayda bile verilir ki benim hedefim de o yönde. Su diyeti ve ağır spor uygulayacağım ben. Bu ikisi bir arada önerilmiyor diye biliyorum.
Hocam eğer birisi size az yemek ve spor yapmak dışında bir şeyler zırvalıyorsa bilin ki dolandırıcıdır. Az yiyip (karbonhidratı kesmeye çalışmayın azdan kastım dengeli) spor yapacaksınız.
Hocam yalan söylüyorsunuz vesaire demiyorum yanlış anlamayın ama ilk fotoğraf montaj gibi duruyor . Üzerinde oynanma oldu demiyorum bu arada sadece öyle duruyor.