Sardunya
Hectopat
- Katılım
- 27 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 446
- Çözümler
- 2
Dostlar 14 yaşında 182, 71 kiloyum. Yağ oranımı ağır sağlamdan ölçtüğümde %12 çıktı. Belim ince gibi. 2.5 aydır fitness yapıyorum 59 kilo başlamıştım. Bu süreçten sonra ne yapmalıyım? Yağlanayım mı yoksa buralarda tutmaya devam mı edeyim?