Futbol basketbol gibi sporları sevmiyorum .o yüzden sürekli evde takıldığım için kilo almaya başladım ve göbek eritmeye ihtiyacım var.
12 yaşında olduğum için nasıl bir program yapabileceğimi bilmiyorum.
Öncelikle ekmeği kesinlikle kes ve porsiyonları çok tüketme ve doyurucu şeyler yemeye bak, 10 kaşık pilav yerine 6 kaşık ye ara sıra meyve takıl, çok kalorili şeyler yeme ve düzenli yürüyüşte yapabilirsin dışarda, ayrıca kendi kendine diyet listesi hazırlayabilirsin, ekmeği kesmen ve hareket etmen çok büyük etken...
Öncelikle yaşın daha küçük acele etme kilo vermek için. 10 yaşlarındayken bende kiloluydum sonra ergenliğe girince boy uzaması, basketbol oynamam ve az yemek yememle beraber zayıf oldum bu sefer. Ufak tefek spor illa ki lazım ve az yiyin. Ben orta 1'e giderken okulda hiçbirşey yemiyordum neredeyse. Boyun uzayınca da kilon dengelenir eğer çok kilolu değilsen. Merak etme düzelir zamanla.
Öncelikle ekmeği kesinlikle kes ve porsiyonları çok tüketme ve doyurucu şeyler yemeye bak, 10 kaşık pilav yerine 6 kaşık ye ara sıra meyve takıl, çok kalorili şeyler yeme ve düzenli yürüyüşte yapabilirsin dışarda, ayrıca kendi kendine diyet listesi hazırlayabilirsin, ekmeği kesmen ve hareket etmen çok büyük etken...
Öncelikle yaşın daha küçük acele etme kilo vermek için. 10 yaşlarındayken bende kiloluydum sonra ergenliğe girince boy uzaması, basketbol oynamam ve az yemek yememle beraber zayıf oldum bu sefer. Ufak tefek spor illa ki lazım ve az yiyin. Ben orta 1'e giderken okulda hiçbirşey yemiyordum neredeyse. Boyun uzayınca da kilon dengelenir eğer çok kilolu değilsen. Merak etme düzelir zamanla.