13.5 yaş 40 kilo bench iyi mi?

efe2839 · 12 Şubat 2023

Boy 1.70 kilo 84 Full body atıyorum. Benchde 40 kilo 8-10 tekrar 15 tekrarlara kadar çıkabiliyorum, sizce nasıl hocalarım? Home gym var 3 ay boyunca süreklilik yapacağım. 3 ay sonunda definasyon bitiminde kendime bakacağım yetersiz, kütlem varsa Full body devam edeceğim. Sizce doğru bir karar olur mu?

TheVandal · 12 Şubat 2023

Başlayalı ne kadar oldu?

Yusufer43 · 12 Şubat 2023

efe2839 dedi:
Boy 1.70 kilo 84 Full body atıyorum. Benchde 40 kilo 8-10 tekrar 15 tekrarlara kadar çıkabiliyorum, sizce nasıl hocalarım? Home gym var 3 ay boyunca süreklilik yapacağım. 3 ay sonunda definasyon bitiminde kendime bakacağım yetersiz, kütlem varsa Full body devam edeceğim. Sizce doğru bir karar olur mu?

5 günde 1 Bench ağırlığını 2.5 kilo arttır ve istikrarlı bir şekilde spora devam et. Düzenin kesinlikle olsun bir gün pazar bir gün Perşembe yapma. Yemek saatlerini birbine tutturmaya çalış. Dün 13.00 da öğlen yemeği yediysen ertesi gün de 13.00 da ye. Gördüğün protein e dal bol bol yeşillik ye. Benden tavsiye bu kadar

14kero · 12 Şubat 2023

16 yaşındayım, boyum 172 ve 61 kiloyum. İlk ay 55 kilo 10 tekrar attım, 65 kiloyla da PR attım. Öncesinde calisthenics geçmişim vardı 4 aylık.

O kiloya göre biraz az geldi, aramızdaki yaş farkı 2 ama o da önemli. Zamanla artar ama çok takmamak lazım. Egolifting yapıcam diye formu bozma.

efe2839 · 12 Şubat 2023

TheVandal dedi:
Başlayalı ne kadar oldu?

Hocam 1 ay oldu.

Yusufer43 dedi:
5 günde 1 bench ağırlığını 2.5 kilo arttır ve istikrarlı bir şekilde spora devam et. Düzenin kesinlikle olsun bir gün pazar bir gün perşembe yapma. Yemek saatlerini birbine tutturmaya çalış. Dün 13.00 da öğlen yemeği yediysen ertesi gün de 13.00 da ye. Gördüğün protein e dal bol bol yeşillik ye. Benden tavsiye bu kadar

Tamamdır hocam dediklerinizi dikkate alacağım teşekkür ederim.

13.5 yaş 40 kilo bench iyi mi?

efe2839

Hectopat

TheVandal

Centipat

Yusufer43

Hectopat

14kero

Kilopat

efe2839

Hectopat