Yapılır yapılır paşa paşa yapılır, hatta kas hafızası diye bir şey var eğer sen erken yetişkinliğe (19 20 yaş) kadar devam edersen bunlar kas hafızana geçiyor, sonradan 15 20 yıl sporu bıraksan bile birkaç aya eski formunu toparlarsın. Erken yaşlarda spor çok önemli kesinlikle öneririm, AMA sakın kafanı spor ile bozma. Çok insan ölüyor o şekilde. Protein tozsuz sağlıklı sporlar dilerim
Edit: O yaşta 180 70 kiloysan en azıdan 5 6 kilo alırsın onu da uyarayım