13 yaşında nasıl kas yapılır?

taha4565 dedi:

Merhaba arkadaşlar, vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yaşım 13 kilom: 56kg boyum 1.66.başlama amacım daha sağlıklı kalmak ve stres atmak. Yani sırf kas yapmak için başlamayacağım vücut geliştirmeye. Protein tozu falan kullanmak istiyorum ama hangisi kaliteli hangisi uygun fiyat hangisi yüksek protein bakamam. Size zahmet bana yardımcı olabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_AKD dedi:

Boş ver protein tozunu falan. Adam gibi sporunu yap. Protein tozu için çok erken.

Genişletmek için tıkla...

DarkAngel789 dedi:

Protein tozu gereksiz kalır, sabah 4 haşlanmış yumurta yesen zaten bir ölçek protein tozunu aşarsın. Sana tavsiyem kesinlikle multivitamin alman ayrıca kiloda alacaksın haberin olsun, ben 2 aydır başladım ekipmansı evde(oruca denk geldi diye bayağı bir azalttım oruç sonrası devam edeceğim) 53 kilo ile başladım şu an 63'üm protein tozu falanda kullanmadım sadece multivitamin, yağ torbası falanda değilim boy 177 umarım yardımcı olmuştur sana.

Kullandığım uygulama abishkkıng ekipmansız ev egzersizleri, düzenli olarak her gün yapıyorum sadece 2 hafta da bir 2 gün dinleniyorum. Dengeli bir vücut programı için tavsiyem kesinlikle indirmen, ariyetten dumbel yoksa evde ve şu an alamayacaksan okul çantana kitap koyup kaldır alana kadar dumbell lazım çünkü.

Genişletmek için tıkla...

BRKEND dedi:

Whey protein tozu kaliteli.

Genişletmek için tıkla...