13 yaşında nasıl spor yapabilirim?

Günlük kaç taneyle başlamalıyım? Zamanla arttırmayı planlıyorum.

Siz kendinizi aşırı yormamakla. 10 taneyle başlayabilirsin.

Ben 14 yaşındayım ve hiç ağırlık, mekik, şınav, barfiks çekmeye çalışmadım.Bu arada vücut genişliği yaparsanız daha iyi olur. ( gövde)
 
Son düzenleme:
Daha 13 yaşında olduğun için kendine zarar verebilirsin. Ağırlık tabanlı çalışma. Fitness falan en erken 15 yaşında başlamanı öneririm. Henüz ergenliğe yeni yeni girdiğin ve yaşının küçük olduğu için yapıcak çok bir şeyin yok. Uyku düzenine ve beslenmene önem ver yeter.
 
Ben de bu yoruma katılıyorum.Sadece hobi olsun diye günlük 10 tane dedim.Bu sayıyı arttırmayınız.
 
Üstte bir arkadaşın dediği gibi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler yaşına uygun olacaktır, direk ağırlığa dalmanın yarardan çok zararı olacaktır.
 
Kardeşim futbol veya hangisini seviyorsanız ilgilenebilirsiniz. Bisiklet sürün. Egzersiz yapın. Kemik yapın gelişme aşamasında ağırlık falan asla.
 
Ben basketbol ile başlamanı öneririm. Belirli bir kondisyon edindikten sonra vücut ağırlığını kullandığın hareketler ile ekleme yapabilirsin. 1x8, 2x8, 3x8, 4x8 gibi setlerle zamanla güçlendikçe arttırma yapılabilir.
 
Son düzenleme:
12 yaşımdayken bir gün spora başlıyalım demiştik abimle. İlk başta günde 5-6 mekik 2-3 şınav çekiyordum aralıklarla. Her gün o sayıyı arttırdım. 1 ay sonra günde aralıklarla 150 mekik 30 şınav falan çekiyordum, sonra bıraktım. Ama çok zevkli oluyordu yanlış mı yaptım bilmiyorum.
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…