133 kilo olan biri kilo verirken sarkmaması için ne yapılır?

ragjer

Hectopat
Katılım
9 Kasım 2022
Mesajlar
439
Eve ayarlanabilir dambıl almayı düşünüyorum. Evde spor yaparsam sarkma olur mu yine?
 
Bir anda 20 kilo verirsen sarkma olur onun haricinde düzenli spor yaparsan minimum derecede bir deri sarkması olur zamanla düzeliyor diye biliyorum.
 
Sarkma kilo verme hızıyla alakalı.
Sarkma yapacak kadar hızlı kilo vermeyi ise doktorlar önermiyor zaten.
 
Eve ayarlanabilir dambıl almayı düşünüyorum. Evde spor yaparsam sarkma olur mu yine?

Vücudun çok fazla su kaybı yaşayacak kilo verme sırasında bildiğim kadarıyla çok su içmen senin yararına olur.
 
Düzenli olarak ağırlık çalış, spor yap. Hızlı bir şekilde verme kafasına girme, bırak vücudun alışsın.
 
Ağırdan alarak yavaş yavaş kilo verirsen sarkma olmaz
 
+
35 yaş altında birisinin kilo fazlası varsa, yanlış şeyler yediği, kötü ve yanlış beslendiği kesindir.
Sağlıklı besinler yemeye başlamalı biran önce.
 
Diyetini düzeltmeden kilo veremezsin. Derideki fazlalar aşırıysa ve uzun süredir kiloluysan muhtemelen kalıcı olacak, üzgünüm. Kendini buna hazırlamalısın.

Son olarak derinde çatlaklar varsa onlarda iz olarak kalacak muhtemelen, kendimden biliyorum. Bende öyle sarkık deri falan kalmadı ama çatlak izleri kaldı.
 
Son düzenleme:
Ekmek yemeyi kestiğin zaman 1-0 öndesin. Haftada sadece 3 gün sporla ( 1.5 saat hafif tempolu koşu, yürüyüş) ve ekmeği keserek 5 haftada 7.5 kilo verdim. Makarna, patates kızartması tarzında ki yiyecekleri de hayatından çıkardığında çok rahat kilo verirsin sarkma etme falan da olmaz.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…