14 yaş Calisthenics antrenman programı ve beslenme programı önerisi

cti real · Pazartesi 23:55

Şu aralar iyice düzensiz beslenmeye başladım, calisthenics yapmak istiyorum. Boy 1.75-1.76, kilo 68, yaş 14. Özellikle sırt ve kas ağırlıklı bir calisthenics programı yapabilecek veya önerebilecek varsa mutlu olurum, ayrıca beslenme programı da.

Ana De Armas · Dün 00:20

Bende calisthenics programı arayışı içerisindeyim. Fitness salonunda yapılabilen bir program bilen varsa konunu takipçisiyim.

S54337 · Dün 01:42

Calisthenics pek bilmiyorum ama calisthenics hareketleriyle kas yapmak için şöyle bir program yapabilirsin.
Pazartesi
3 set tek bacak squat
3 set dips
3 set şınav
3 set plank

Salı
3 set tek bacak squat
3 set pull up
3 set chin up
3 set leg raise

Perşembe
3 set tek bacak squat
3 set dips
3 set şınav
3 set plank

Cuma
3 set tek bacak squat
3 set pull up
3 set chin up
3 set leg raise

cti real · Dün 19:26

S54337 dedi:
Calisthenics pek bilmiyorum ama calisthenics hareketleriyle kas yapmak için şöyle bir program yapabilirsin.
Pazartesi
3 set tek bacak squat
3 set dips
3 set şınav
3 set plank

Salı
3 set tek bacak squat
3 set pull up
3 set chin up
3 set leg raise

Perşembe
3 set tek bacak squat
3 set dips
3 set şınav
3 set plank

Cuma
3 set tek bacak squat
3 set pull up
3 set chin up
3 set leg raise

Dips yapabileceğim bir şey yok onun yerine ne koyabiliriz? Barfiks demirimde yok. Sadece dumball var.

14 yaş Calisthenics antrenman programı ve beslenme programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

cti real

Hectopat

Ana De Armas

Centipat

S54337

Hectopat

cti real

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz