Bu yaşlarda boy ve kiloya indeks aşırıya kaçmadığı sürece çok takılmayın. Herhangi hiçbir aktivite boy uzamanıza doğrudan etkide bulunamaz. Basketbol gibi bacak kemiğine ani baskıların kemiklerde uzamaya yol açtığıyla alakalı bir çalışma vardır fakat konu hakkında yeterli araştırma yok. Onun dışında sporun her türlüsü hormonlarınızı düzenlemeye yol açtığı için gelişiminizi destekler. Yapıcağınız en mantıklı ve yararlı şey yeme alışkanlığınızı düzeltmek mümkün değilse en azından multivitamin haplarını ebeveyn izinli almak ve D3 vitaminine imkanı varsa güneş ile yoksa eczaneden alınan tüplerle tüketmektir. Hiçbir takviye beslenmenin yerini tutamasada en azından faydasını görüceksinizdir. Spor ve doğru beslenme ile 20-22 yaşlarına kadar olacağınız boydan 3-4 cm arasında fark yaratabilirsiniz. Ve evet boyunuz ve kilonuz