14 yaşında birisi için antrenman programı önerisi

Lareaxe

Hectopat
Katılım
6 Şubat 2022
Mesajlar
74
Çözümler
1
Merhaba. Spor salonuna yeni başladım ve antrenman programım yok, ne yapacağımı bilmiyorum. Sizin bana verebileceğiniz bir program falan var mı? Yaş 14, boy 180, kilo 95. yağ yakmak istiyorum.
 
Lareaxe dedi:
Merhaba. Spor salonuna yeni başladım ve antrenman programım yok, ne yapacağımı bilmiyorum. Sizin bana verebileceğiniz bir program falan var mı? Yaş 14, boy 180, kilo 95. yağ yakmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yaşın daha ufak bence şuan başlama yaşın değil 16ya kadar bekle, illaki yapıcam dersen fullbody çalış.
 
Hocam hormonlarınız sağlam herhalde 1.80 95 kg 14 yaş vay be.
 
Hocam bu ne böyle doğarken hormon takviyesi falan mı aldınız? Ben de 14 yaşındayım boyum 1.69 kilom 74.
 
Lareaxe dedi:
Hocalar sadece koşu bandı ve bisiklet yaptırıyor ama benim için yeterli gelmiyor.



Şansım yüksek.
Genişletmek için tıkla...
Yeterli gelmez tabi ki, böyle yaptırırsa 2 aya anca ısınırsınız. Bisiklet, koşu bandı güzel fakat diğer kas gruplarını çalıştıracak program gerekiyor.

Aşağıdaki program ağır gelirse, internetten ünlü kişilerin full-body programını kullanın. Büyük ihtimal aşağıdaki hareketler ağır gelecektir.

Beginner Full-Body Workout

This fullbody workout by TitanCT from the Muscle & Strength forum is perfect for absolute beginners who need to develop good exercise form.
www.muscleandstrength.com
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…