14 yaşında diyet yapmak doğru mu?

Günlük yaktığın kalori miktarını hesaplayıp üstüne 200-300 civarı ekstra kalori eklersen yavaş yavaş kilonu artırabilirsin. Yine de bunu diyetisyen kontrolünde yapmak daha sağlıklı olur, ya da kulüpte futbol oynuyorsan oradaki hocalarına danış bu konu ile ilgili.
 
Daha gelişimin bile tamamlanmamışken diyet yapma. 50 kilo biraz az fakat çok değil, normal bir şekilde (arada sıkılırsan damak zevkine göre az porsiyonda fast food şeyler yiyebilirsin, zaten spor yapıyorsun ve spor yaparken bu yağları fazlasıyla yakıyorsun) yersen 60 kiloya kadar çıkarsın. Dediğim gibi bu yaşlarda diyet eğer ki 165 olup 70 kilo falan değilsen, diyet yapmanı önermiyorum.
 
M16 Kullanan Müşrik dedi:
50 kilo birinin güçlü(?) olması garip değil mi?
Biraz kilo almalısın. 50 kiloluk adama dokunsan devrilir maçta.
Genişletmek için tıkla...
Kendi yaşına ve kilosuna göre güçlüdür. Maçı da koca koca adamlarla yapacak hali yok zaten, yaşıtlarıyla yapıyordur.

Kardeşim 14 yaşında diyet yapmanı tavsiye etmem, vitamin ve mineral eksiğin oluşabilir. Fabrikasyon olmayan doğal şeyleri istediğin kadar tüketebilirsin. Arada sırada tüketilen abur cuburun çok zararı olmaz. Şekere ve unlu mamullere dikkat et yeter.
 
EgeT dedi:
Neye göre bir diyet . Nasıl bir diyet ? Kim tavsiye etti gibi etkenler var . Normal yemekten kastın nasıl ?
Genişletmek için tıkla...
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Yağ zararlı olan yağlardan değil. Normal yemekten kastım evde pişen yemekler.
slrofw dedi:
Yahu kardeşim yeter 14 yaşındasın, futbolcusun, kaslısın duvarları tek yumrukla kırabiliyorsun. Cidden yeter artık.
Genişletmek için tıkla...
Başka konuya girebilirsin. Klavye delikanlılık yapmana gerek yok.
 
Kardeşim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun. Karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun. Bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun. 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları hiç yumruk atmadan kırabilirsin. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
 
xCheesy99 dedi:
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Yağ zararlı olan yağlardan değil. Normal yemekten kastım evde pişen yemekler.

Başka konuya girebilirsin. Klavye delikanlılık yapmana gerek yok.
Genişletmek için tıkla...
Yaşın gereği diyete gerek yok bence . Keyfine göre takıl . Dışarıdan böyle fazla yağlı (Trans yağ) yemekler yememeye tercih et . Tabi ki arada ye eğlen . Onun dışında bir şey fazla önemli değil.
 

Doğru diyorsun. En mantıklısı o. Takıntı olarak hayatta çok takıntılıyım yani bir şeyde rahatlasam bile kafama çok takarım her şeyi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…