Arkadaşlar 14 yaşındayım boyum 1.73 kilom 64 biraz göbeğim var. 1.5 ay sonra Antalya'ya gideceğiz göbeği eritmek istiyorum nasıl yapabilirim beslenme önerileriniz var mı acaba?
Beslenmeden çok mekik pozisyonu gibi yapıp bacaklarınızı karnınıza doğru bastırın aynı şekilde kafanızıda öne itin günde 30 40 kere yaparsanız 1 ayda eritirsiniz.
Beslenmen çöp olursa ne mekiğin ne de yapacağın antrenmanın anlamı kalır. Kalori hesabı yapmanız gerek. Dediğim gibi günde 2 paket cips yiyip mekik çekseniz göbeğiniz erimez.
Beslenmen çöp olursa ne mekiğin ne de yapacağın antrenmanın anlamı kalır. Kalori hesabı yapmanız gerek. Dediğim gibi günde 2 paket cips yiyip mekik çekseniz göbeğiniz erimez.
@Marsijem Yok sadece örnekti. Günde almanız gerekn kalorinin bir miktar azını alarak yeteri kadar protein beslenerek yanında kardiyo mekik veya yap. Ama diyet yapmadan olmaz.