Kaslarin hipertrofi(büyüme) olmasi icin en az kasin tek seferde maksimum kaldiracagi agirligin %60 ını yüklemek gerekir. Mesela 100 KG squat ı 1 kere yapabilen bir insan en az 60KG çalışmalı. O yüzden 5 KG nin sana bi yerden sonra pek faydasi olmaz. Yaşın ise henüz küçük. En az 16 yaşına kadar beklemeni tavsiye ederim. Zaten gelişme cağındasın. Düzenli beslen ve hafif kardiyovaskuler egzersizler yapmana bak. Ben 16 yaşimda başlamiştim. 22 yaşındayım. Uzun zamandir bu isle ugrasiyorum. Ayrıca tıp fakültesinde okuyorum. Bana guven.