14 yaşında protein tozu ve kreatin kullanılmalı mı?

Merhaba 14 yaşındayım spora başladım ama etki etmiyor. Acaba protein tozu ve kreatin kullansam bir şey olur mu ya da kullanmalı mıyım, yan etkisi var mı?

İlk olarak başlayalı ne kadar oldu hocam? Direkt bu kadar erken yaşta supplementleri dayayıp bir medet ummak bence doğru değil. Bunları kullanmanın bir ölçüsü ve uygulanması gereken kuralları vardır. Özellikle su tüketimi vb gibi detaylara uyum sağlamak önemlidir. Bunlara dikkat etmeyen birisinin zaten direkt kullanmaması gerekir.

Kreatin zararlı (uzun vadede gösterir) biyoloji ögretmenim de diyordu kreatin protein tozu falan kullanmayın sakın diye biliyor bir şeyler ki kullanın demiyor. Ki zaten böbrekleri yoran bir şey kreatin çok su icmen gerekiyor gün içinde. Protein tozu bazen yaşlı hastalara da verilen bir şey zararlı olsa bile çok bir zarari olduğunu düşünmüyorum ben. Yaşın küçük ama en azından 16 olana kadar kullanma protein tozu. Ki zaten anında etki eden bir şey de değil. 6 ay da yapacağin vücudu 4.5 5 ayda yaparsın belki onlara harçlığını vereceğine tavuk al. Sabahları yumurta ye aşırı şekerli ve yağlı gıda tüketmemeye çalış sağlık için yapılıyor sonuçta olympia olmayacağız

Starlink_0 dedi:

İlk olarak başlayalı ne kadar oldu hocam? Direkt bu kadar erken yaşta supplementleri dayayıp bir medet ummak bence doğru değil. Bunları kullanmanın bir ölçüsü ve uygulanması gereken kuralları vardır. Özellikle su tüketimi vb gibi detaylara uyum sağlamak önemlidir. Bunlara dikkat etmeyen birisinin zaten direkt kullanmaması gerekir.

Genişletmek için tıkla...

daha çok yeniyim ortalama 2 ay olmuştur

Scofield95 dedi:

Kreatin zararlı (uzun vadede gösterir) biyoloji ögretmenim de diyordu kreatin protein tozu falan kullanmayın sakın diye biliyor bir şeyler ki kullanın demiyor. Ki zaten böbrekleri yoran bir şey kreatin çok su icmen gerekiyor gün içinde. Protein tozu bazen yaşlı hastalara da verilen bir şey zararlı olsa bile çok bir zarari olduğunu düşünmüyorum ben. Yaşın küçük ama en azından 16 olana kadar kullanma protein tozu. Ki zaten anında etki eden bir şey de değil. 6 ay da yapacağin vücudu 4.5 5 ayda yaparsın belki onlara harçlığını vereceğine tavuk al. Sabahları yumurta ye aşırı şekerli ve yağlı gıda tüketmemeye çalış sağlık için yapılıyor sonuçta olympia olmayacağız

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle, protein tozlarının hammadesi peyniraltı suyudur, yani o bebek mamalarında olan türden, bunun yanında bu tarz şeyler sağlıksız değildir, sadece max 2,2.5 lt daha fazla su içmesi gerekir.

cinarkk dedi:

Merhaba 14 yaşındayım spora başladım ama etki etmiyor. Acaba protein tozu ve kreatin kullansam bir şey olur mu ya da kullanmalı mıyım, yan etkisi var mı?

Genişletmek için tıkla...

Bu yaşta supplement çok gereksiz, istersen testesteron bas yine de yaşından dolayı zaten mükemmel hüper düper bi genetiğin olmadığı sürece pek bi gelişme göremeyeceksin.

cinarkk dedi:

daha çok yeniyim ortalama 2 ay olmuştur

Genişletmek için tıkla...

2 ayda normaldir hocam. Profesyonel olarak dövüş sporları yaptım ve şu anda da fitness yapıyorum kendi çapımda ve o kadar aradan sonra bile 2 ayda kendimde de o gelişimi ben de göremedim. Elimde protein tozu, kreatin vs var ama kendim bile günlük hayatın yoğunluğundan dolayı su limitini karşılayamadığımdan kullanmıyorum çok sık. Yaşınız çok erken başlamak için. Ayrıca bu dediğimiz malzemeler de ucuz şeyler değiller. Bunun yerine dengeli ve sağlıklı beslenme için bu parayı harcasanız daha güzel olur.

Ayrıca yaptığınız hareketlerin de doğru kas grubunu çalıştırdığından, hareketi doğru bir pozisyonda yapıp yapmadığınızı da bir kontrol edebilirsiniz. Bazenleri hareketi yanlış yapmak istenen sonucu vermeyeceği için de gelişim yok gibi de olabilir ama sizin için daha çok erken zaten 1 ay kadar kas gruplarını açmak ve ileriki hareketlere hazırlamak için çalışırız. Onun için sizin durumunuzda da çok normal.

Levair dedi:

Öncelikle, protein tozlarının hammadesi peyniraltı suyudur, yani o bebek mamalarında olan türden, bunun yanında bu tarz şeyler sağlıksız değildir, sadece max 2,2.5 lt daha fazla su içmesi gerekir.

Bu yaşta supplement çok gereksiz, istersen testesteron bas yine de yaşından dolayı zaten mükemmel hüper düper bi genetiğin olmadığı sürece pek bi gelişme göremeyeceksin.

Genişletmek için tıkla...

tamam teşekkürler

Scofield95 dedi:

Kreatin zararlı (uzun vadede gösterir) biyoloji ögretmenim de diyordu kreatin protein tozu falan kullanmayın sakın diye biliyor bir şeyler ki kullanın demiyor. Ki zaten böbrekleri yoran bir şey kreatin çok su icmen gerekiyor gün içinde. Protein tozu bazen yaşlı hastalara da verilen bir şey zararlı olsa bile çok bir zarari olduğunu düşünmüyorum ben. Yaşın küçük ama en azından 16 olana kadar kullanma protein tozu. Ki zaten anında etki eden bir şey de değil. 6 ay da yapacağin vücudu 4.5 5 ayda yaparsın belki onlara harçlığını vereceğine tavuk al. Sabahları yumurta ye aşırı şekerli ve yağlı gıda tüketmemeye çalış sağlık için yapılıyor sonuçta olympia olmayacağız

Genişletmek için tıkla...

Kreatin zararlı falan değil.

Levair dedi:

Öncelikle, protein tozlarının hammadesi peyniraltı suyudur, yani o bebek mamalarında olan türden, bunun yanında bu tarz şeyler sağlıksız değildir, sadece max 2,2.5 lt daha fazla su içmesi gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Dediğiniz gibi sağlıksız değil fakat ortalama bir ölçekte 23-30 gr protein oluyor. Bir anda bu kadar protein alınmasının sağlıkli olacağını sanmıyorum ve böbreğin de yorulacaği için zaten sağlıklı demek mantıken yanlış olur. Ekstra 2.5 litre su içersekte böbrekteki oluşacak yorgunluk %100 azalmaz hiç bir zaman. örnek vereyim Böbrek zaten her gün kanı süzüyor ve biz günde 2.5 3 litre su içerek böbreğin yorulmasının önüne geçmeye çalışıyoruz. Protein tozuylada yoruyoruz su içerek önüne geçmeye çalışıyoruz fakat %100 geçmemiz imkansız. Bu yüzden sağlıklı demek yanlış olduğunu düsünüyorum. Teşekkürler.

Scofield95 dedi:

Dediğiniz gibi sağlıksız değil fakat ortalama bir ölçekte 23-30 gr protein oluyor. Bir anda bu kadar protein alınmasının sağlıkli olacağını sanmıyorum ve böbreğin de yorulacaği için zaten sağlıklı demek mantıken yanlış olur. Ekstra 2.5 litre su içersekte böbrekteki oluşacak yorgunluk %100 azalmaz hiç bir zaman. örnek vereyim Böbrek zaten her gün kanı süzüyor ve biz günde 2.5 3 litre su içerek böbreğin yorulmasının önüne geçmeye çalışıyoruz. Protein tozuylada yoruyoruz su içerek önüne geçmeye çalışıyoruz fakat %100 geçmemiz imkansız. Bu yüzden sağlıklı demek yanlış olduğunu düsünüyorum. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Proteinin fazlası yağ olarak depolanıyor, en kötü ihtimalle yağlanır, ve zaten kilo başına ort 2 gr protein alması gerekiyor, yani 30 40 gr protein ihtiyacını karşılıyor, eğer creatin zararlı bir şey olsaydı piyasada zaten yerden yere vurulurdu, tek bir insanın sözüne bakmayın lütfen, bunun üstüne yapılmış araştırmalar var.