3 yıldır sporla uğraşan biri olarak söyleyebilirim ki onlarca supplement kullandım ve kreatin kadar parasını hak eden bir takviye yok benim gözümde.
Kreatini kısa şekilde özetleyecek olursam setlerde fazladan 1-2 tekrar çıkarmanı sağlar. Bu tekrarlar sayesinde kasları daha fazla tüketirsin ve gelişim hızlanır. Ek olarak vücudunda fazladan su tutarak vücut ölçülerini düşük düzeylerde artırır, olduğundan daha büyük durursun. Ancak kreatin düzenli kullanılması gereken bir takviye. Kullanmaya başladıktan yaklaşık 20 gün sonra etkilerini görmeye başlarsın.
BCAA ise kasların yenilenmesini hızlandırır ve kas yıkımını engelleme etkisi vardır. Genelde definasyon dönemlerinde kas kaybını minimalize etmek için kullanılır.
Ancak henüz yaşın küçük ve ergenliğe tam olarak girmemişsin. Kısa bir süre sonra ergenlikten ötürü vücudundaki testosteron seviyesi epey artacak ve normal birine göre çok daha fazla testosteron sağlayacaksın bu da gelişimini fazlasıyla hızlandıracak. Bu yüzden şu an bir supplement kullanmana gerek diye düşünüyorum. Günlük beslenmene, makro ve mikrolarına dikkat et yeterli.