Yine diyet yapman gerekecek 6 gün boyunca.
1 gününü de dinlenmeye ayırıp kafana göre yemek yersin.
Diyetini kalori açığı odaklı yapman gerekiyor.
İlk önce ne kadar kalori alman gerektiğini öğren, o miktarın da 200-300 kalori altına düşerek diyet olarak uygula.
En basitinden 1 kilo tavuk göğsü tüket, geri kalan kaloriyi ise karbonhidrat ve antioksidan içeren besinler ile tamamla.
2 tane dambıl alıp evde kol çalışabilirsin. Diyetle beraber yaparsan çok fark eder. Ben öyle yaptım 20 günde 10 kilo civarı verdim. Şimdi kollarım da gelişmeye başladı kaslarımın büyümesi hoşuma gidiyor. Bilgisayar oynamaman için bilgisayarın olmaması lazım başka çaresi yok. Bilgisayarı sat kaldır, bir şekilde ulaşmayı imkansız kıl. Telefonuna adımsayar indir kaç adım attığını saysın. Boyuna kilona göre atman gereken adım sayısını hesaplar. Daha çok atarsın. Ben böyle yaptım.