Dengelersen kilo sabit kalır ama yağ değişebilir mesela 1 öğün hamburger menü diğerinde az pizza bunu yaparsan sabit olur.
Spor ve protein yağsız et kesinlikle 30 dk yürüyüş günlük şart onun dışında öğlen et akşam sebze yapmalısın ama un kullanmayacaksın et yağsız olacak ekmek tam buğday ve 2.5 litre su arada kaju veya badem ve yeşil çay istediğini kilo korumak için bir öğün aşırı yedin mesela diğer öğün az yiceksin.
O maximum 15 20 gün yapılmalı vücuta zararı var.