Şu an başlamamak için bir sebep yok başlamak için çok iyi bir yaş ilk ay Full body yap sonra ayrı ayrı bölgelere geç 50 kiloysan her gün ayı gibi yiyeceksin işin yüzde 70i beslenme 30u antrenmandır. sorun olursa kaç tane olduğunun ne zaman sorduğunun önemi yok buraya yaz yardımcı olurum ya da konu aç arkadaşlar yardım eder