15 yaş beslenme ve antrenman programı önerisi

Son Heung Min · 25 Eylül 2024

Yaş 15 boy 176 kilo 78 yağ yakıp fit bir vücuda sahip olmak istiyorum nasıl bir antrenman programı önerirsiniz? Her gün kardiyo yapabilirim ve ayrıca bunun için bir beslenme önerisi yapabilir misiniz sabah öğle aksam? (peynir yoğurt zeytin harici)

789 · 25 Eylül 2024

Son Heung Min dedi:
Yaş 15 boy 176 kilo 78 yağ yakıp fit bir vücuda sahip olmak istiyorum nasıl bir antrenman programı önerirsiniz? Her gün kardiyo yapabilirim ve ayrıca bunun için bir beslenme önerisi yapabilir misiniz sabah öğle aksam? (peynir yoğurt zeytin harici)

Güçlenmek için 5x5 öneririm beslenmede ise fityemek.comdan kilo korumayı seçerek kalorine bak o kaloriden 400 kalori daha az al proteini kilo X 1.6 kadar al proteini az alırsan yağ yakman zor oluyor.

Son Heung Min · 25 Eylül 2024

789 dedi:
Güçlenmek için 5x5 öneririm

5 set 5 tekrar mı demek istedin ve günlük kaç gram protein almam lazım whey protein kafein ve creatin siparis ettim

xBN · 25 Eylül 2024

ChatGPT, Gemini gibi yapay zekalarına sordunuz mu?

Son Heung Min · 25 Eylül 2024

xBN dedi:
ChatGPT, Gemini gibi yapay zekalarına sordunuz mu?

2700 kcal ve 1.6 gramdan kilo başı 125 gram protein diyor

789 · 26 Eylül 2024

Son Heung Min dedi:
5 set 5 tekrar mı demek istedin ve günlük kaç gram protein almam lazım whey protein kafein ve creatin sipariş ettim.

Evet Ağırsağlam'ın 5x5 programı var onu kullanabilirsin.

15 yaş beslenme ve antrenman programı önerisi

Son Heung Min

Decapat

789

Hectopat

Son Heung Min

Decapat

xBN

Hectopat

Son Heung Min

Decapat

789

Hectopat