Yüksek kalorili ürünler yiyerek kilo veremezsiniz. Harcadığınız kalori miktarı aldığınızdan az olursa kilo verirsiniz. Yüksek kalorili beslenip ağırlık kaldırırsanız bulk dönemine girersiniz kendinizde hem yağ hem de kas artışı gözlemlersiniz. Bulk döneminden sonra cut dönemi var bu dönemde de az kalorili ve yağsız besinleri yiyeceksiniz bu dönemde kaldırdığınız ağırlıklar düşecek düzgün bir beslenmeyle yağ oranını azaltıp kas oranınızı olabildiğince sabit tutmaya çalışacaksınız.