Profesyonel düşünmüyorsan eğer sana verilen programdan şaşma ( belli bir aydan sonra değiştirmelisin ) 2- Yağ oranın fazlaysa şekeri kes kardiyo ya önem ver. 3- Geliriniz iyiyse her gün belli gramaj kırmızı et veya tavuk tüketmen gelişimin için iyi olur. He yoksa da dünyanın sonu değil başka protein kaynakları da var. Anne yemeği de yiyebilirsin sorun değil. 4- Protein tozu seni Allah katına çıkarmıyor. Adı üstünde eksik proteni tamamlamak için kullanıyorsun. Bunun yerine tavuk pilav tüketmen çok daha iyi. Şu an en kötü protein tozu 500TL zaten. Son olarak ağırlıkları bir anda arttırmaya gitme. Ağırlıkları şu an yaptığın ağırlıkta yanma hissetmiyorsan, kas grubuna hasar verdiğini hissetmiyorsan o zaman arttır. Başka soracağın varsa cevaplarım bilgim kadar. Ayrıca yaşın çok erken bu kadar kasma sporu. Senin için hobi olarak bir köşede dursun.
Kilo almak istiyorsan temiz bulk programlarına bakabilirsin. Cips çikolata cici bebe vs bunlarla da kilo alınır ama kirli kilo artışı olur yağ oranın artar. Sonra vermekte zorlanırsın. Temiz bulk a bir göz at.