15 yaşında fitness yapmak

15 yaşındayım, fitnessa gideceğim yaşıt arkadaşım ile. Vücudumun gelişmesini engellemek istemiyorum. Ne yapmalıyım? Vücudumu nasıl yıpratmadan spor yapabilirim? Lütfen bilgilendirin beni. Ağırlıklara girmekten yana değilim.

Fit durman için ağırlıkların altına girmene gerek yok, bir dövüş sanatına yazıl. Hiç farketmez hangisi olduğu. O da ağır gelir şınav falan diyorsan yüzmeye ya da baskete git altyapı oluşturmuş olursun ilerisi için.

Tekvandoya yazılmıştım devam edemedim , şimdi kendime bir boks torbası alacağım artık evde spor yaparız
Ama ağırlığa girmene gerek yok bence de. Şınav zor geliyor biraz ama squat ile mekik benim içi hiç birşey

Yaşında sorun yok bence bir salona yazıl yada daha iyisi boxa yazıl daha iyi olur.

Ulaş Özdemir dedi:

15 yaşındayım, fitnessa gideceğim yaşıt arkadaşım ile. Vücudumun gelişmesini engellemek istemiyorum. Ne yapmalıyım? Vücudumu nasıl yıpratmadan spor yapabilirim? Lütfen bilgilendirin beni. Ağırlıklara girmekten yana değilim.

Genişletmek için tıkla...

Hareket formlarına dikkat et ve gitmeden birçok fitness bilgilendirme videosu izle internet üzerinden. Bu arada ağırlık yıpratmaz kısa zamanlı kaslarında ağrı olur sonra daha da güçlenir.

Daha çok vücut ağırlığınızı kullanarak antrenman yapmaya çalışın. Çok fazla hipertrofik egzersizde bulunursanız kemik gelişiminizi yavaşlatmış olursunuz. O yüzden omurga kısmından sizi yere bastıran ağırlıkların altına girmeyin. Omzunuza halteri alıp bacak çalışmayın mesela. Ayrıca bir anda çok hızlı bir tempoda başlamayın ağırlık kaldırmaya. Bu konuda eğitmene tabi olmanızı öneririm. Size uygun programı oluşturacaktır. Uyku, beslenme vesaire bunları biliyorsunuz zaten.