15 yaşında kilo veremiyorum

15 yaşındayım. 175 boyum 83 kilom var. 1 buçuk aydır düzenli spor yapıyorum koşu şınav mekik ağırlık gibi başladığımdan beri sadece 3 kilo verdim. Gözle görülür bir değişiklikte olmadı. Okul açılana kadar bir 77 civarında olmak istiyorum ama olmuyor. Yardımcı olur musunuz?

Sadece sporla olmaz yediğin her şeyin kalorisini yaptığın hareketlerin kalorisi hesaplaman lazım.

Tahq01 dedi:

Sadece sporla olmaz yediğin her şeyin kalorisini yaptığın hareketlerin kalorisi hesaplaman lazım.

Genişletmek için tıkla...

zaten hesaplıyorum günde 2 haşlanmış yumurta ve pilavüstü yiyorum 800-900 kalori ediyor yaptığım spor 10000 adım 500 kalori ediyor şınav mekik ve ağırlıkla yine 800-900 kalori oluyo uyurken yaktığım kalori ile 1300 kalori yakıyorum