15 yaşında protein tozu kullanılmalı mı?

ROSD · 16 Kasım 2023

15 yaşımdayım boy 1.78 kilo 51 günlük kaç gram protein almam lazım gün içinde 100-150 tane şınav arada 7 kiloluk dumbell ile 30-50 gün içinde çalışıyorum tane ve biceps çalışıyorum. Hareket adını hatırlamıyorum.

Yagami_Light07 · 16 Kasım 2023

Gerek yok protein tozuna. Fazla protein vücudu asidik yapar. Bu da kemik gelişimini olumsuz etkiler. Haliyle önermem. Şimdilik idman yaptığın günler kilo çarpı 2 alsan yeterli. Ama öncelikle bir idman programı oluştur kendine.

Berk Chelik · 17 Kasım 2023

Tavuk ye daha iyi, protein tozu benim açımdan para israfı çünkü çok pahalı. Boyunuza oranla kilonuz çok az, proteinli beslenmektense günlük 90 gr protein alıp gerisinde bol kalori içeren karbondirat ürünlerini makarna pirinç vb. tüketmeniz önerimdir.

Dross · 17 Kasım 2023

Temiz bir şekilde en az 3000 kalori almaya odaklanmanı öneririm bu kalori ile ihtiyacını giderecek kadar protein alman daha iyi olur.

15 yaşında protein tozu kullanılmalı mı?

ROSD

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

Dross

Hectopat