150 kilo biri ne zaman spora başlamalı?

Herkese merhaba. Öncelikle boyum 182 yani kare adam değilim . Evde sadece dambılım var. YouTube'dan bakarak birkaç program yapmak istiyorum evde. Kilo verdikten sonra spor salonuna başlamak istiyorum. Önce 20-30 kilo vermem mi lazım kas çalışmak için yoksa şimdiden hem kilo verip hem kas çalışabilir miyim?

Bence kilo vermek için çalışmalara başlayın ondan sonra kas yaparsınız ama unutmayınki büyük güç büyük sorumluluk getirir yani zorlanabilirsiniz

Hemen spor salonuna başlayabilirsin. Bol bol kardiyo yapıp bir yandan ağırlık antrenmanlarına devam edersen gayet güzel olur. İkisi aynı anda yapılmaz diye bir şey yok. Tam tersine her insanın ikisini bir arada yapması lazım. Aşırı yüksek ağırlıklar kaldırıp 5 dakika koşunca tıkanan insanlarla dolu spor salonları. Sen kilon gereği kardiyoya daha fazla yoğunlaşmalısın ama ağırlık antrenmanlarını boşlama. Temel hareketler bile olsa bütün kas gruplarını çalıştırmaya başla. Spora yeni başladığın için vücudun kas kütlesi kazanmaya en müsait döneminde olacak. Yani hem kilo verip hem kas kütlesi kazanabilirsin. Şimdiden başla derim.

İlk etapta çoğunlukla kardiyo yapmanızı tavsiye ederim.

Kardiyo ve ağırlık çalışabilirsiniz, imkanın varsa spor salonuna hemen başlayabilirsin.