1500 kalori çok az mı?

bukoo · 1 Temmuz 2024

16 yaşındayım 1.74 boy 70 kilo yağ oranım %16 yağ yakmak istiyorum. Sizce 1500 kalori çok az mı yoksa yeterli mi?

michaelscofield · 1 Temmuz 2024

1700 aşağısına inme bol proteinli beslen.
Zamanla metabolizman yavaşlayacağı için azaltacaksın. O yüzden 1700-1800 iyidir.

BsAqua · 1 Temmuz 2024

Yani, ben de benzer bir sorunla mücadele etmiştim. Yaktığın kaloriyi hesaplaman gerekiyor. Bu konuda doğrudan bir şey söylemek zor.

bukoo · 1 Temmuz 2024

michaelscofield dedi:
1700 aşağısına inme bol proteinli beslen.
Zamanla metabolizman yavaşlayacağı için azaltacaksın. O yüzden 1700-1800 iyidir.

peki macroları ne kadar almalıyım

michaelscofield · 1 Temmuz 2024

bukoo dedi:
Peki macroları ne kadar almalıyım.

%45karbonhidrat %30 %25 yağ iyidir.

bukoo · 1 Temmuz 2024

michaelscofield dedi:
%45karbonhidrat %30 %25 yağ iyidir.

teşekkürler

Gizliliğinize önem veriyoruz