16 yaş kilo verme önerisi

Y

ynsxxd

Decapat
Katılım
5 Mart 2023
Mesajlar
81
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese merhaba. Yaşım 16- boy 1.76- kilo 82. kilo vermek istiyorum ama nasıl bir diyet uygulayacağımı bilemiyorum. Spor salonuna da gidiyordum ama Ramazan Bayramı sonrasında kilo vermekte zorluk çekiyorum hatta bayramdan sonra 2 kiloya yakın aldım. Aranızda bana yardım edebilecek kişiler varsa çok sevinirim.
 
Alman gereken kalorini hesapla. 300 400 kalori aşağısını al ve bol proteinli beslen. Bol su iç ağırlık çalış ve günlük 10000 adım kardiyonu yap. Çok basit ben böyle 38 kg verdim.
 
560052 dedi:
Alman gereken kalorini hesapla. 300 400 kalori aşağısını al ve bol proteinli beslen. Bol su iç ağırlık çalış ve günlük 10000 adım kardiyonu yap. Çok basit ben böyle 38 kg verdim.
Genişletmek için tıkla...
Almam gereken kaloriyi nasıl hesaplıcam reis.
 
Diyetisyenlik bir durum yok. Boşa para. 1600'ün altına düşme ve üstüne çok çıkma 100 gr altında protein almamaya çalış.
 
jackarmis dedi:
1.76 boya 82 kilo harika. neden kilo vermek istiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Knk bende aynı boyda kilodayım ama kilo dağılımı kötü oluyor benim vücut anne tarafına çektiği için kasa ve bacaklar çok kalın göbek hiç yok nerdeyse çok kötü oluyo bide uzun boy ben 1.78 kilo 80
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…