16 yaşında gainer kullanımı nasıl olmalı?

Merhaba, ben 16 yaşındayım ve 1.73 boyundayım. Ayrıca 50 kiloyum ve kilo almak istiyorum. Maalesef çok zayıfım, bu nedenle HardLine Pro Gainer 5KG aldım. Günde kaç defa ve kaç ölçek kullanmam gerektiği konusunda yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkür ederim.

İçindeki ölçek ne diyorsa o kadar kullan ek olarak bolca pirinç ekmek falan ye yağlı yemekler tüket.