Ön kolu geliştirmek disiplin ister. Kolay değildir. Bilek ile elinin birleştiği kısımdan bahsediyorsan orası genetiktir ve kaslar neredeyse hiç olmadığı için aynı kalınlıkta kalır. Ancak azıcık üstünden itibaren kaslar başladığı için oraların üstü gelişir, oraya da ön kol deriz. Kilo alıp, oradaki kaslarını güçlendirirsen şişecek elbette.