İyi fakat ciddi bir gelişim kat etmek istiyorsan 15 tekrar biraz hedef dışı kalıyor. Tavsiyem kendini zorlayacak ve tükenişe gidebileceğin bir kilo seçmen, eğer 17 buçuklarla yorulmuyorsan demek ki zorlanmıyorsun 17 buçuk sana az geliyor, 20 ile çalışman lazım. Hem hipertrofi hem de güç kazanımı için 8-10 tekrar aralığı yeterlidir daha fazla tekrara gerek yok. Her yaptığın tekrarda kas-zihin ilişkisini kurman lazım, yani dümenden itmek yerine ciddi anlamda tam formda ve kasa odaklanarak yapmalısın.