17 yaşında 40 kg incline dumbell press iyi mi?

dexama

Centipat
Katılım
6 Nisan 2024
Mesajlar
27
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
3 aydır salona gidiyorum bundan önce 1 sene evde altyapım vardı. Şu anda doğru formda 40 kiloyla 5 tekrar 45 derece incline dumbell press atabiliyorum. Sizce nasıl yaşıma göre? Ne kadar süre sonra 45 kiloyla 5 tekrar atmaya başlarım? Teşekkürler.
 
Öncelikle 3 ay olduğundan dolayı düzgün bir itiş modeliniz olduğundan emin değilim. Yanlış anlamayın sonuç olarak başlangıç seviyesindesiniz ve kaldırdığınız ağırlık da iyi bir ağırlık. Düzgün formda tekrarlarınızı yaptıktan sonra sonraki antrenman 2.5 kg arttırmanız gerekir. Bir süre sonra tabii ki her hafta artmayabilir, ağırlıklarınız düşmesin yeter. Tekrarlarınız veya tekrar kalitenizin de artması bir yükseliştir. O şekilde de değerlendirebilirsiniz. Bu söylediklerim tabii ki beslenmeniz, uykunuz vs. iyi olduğunu düşünerek söyledim. Bunlar da etkileyecektir.
 
1 yıl evde altyapım var eve bench almıştık ayarlanabilir benche yatıp evde çalışıyordum. Dumbellarla 20-20 kilolarla formu oturttum sayılır. onun dışında beslenmem fena değil uykudada bir problem yok,teşekkürler.
 
40 kg tek el ise eğer epey iddialı bir rakam herkes yapamaz fakat 3 ay da o kilolara erişmek imkansız evde altyapım var demişsin ama genede zor muhtemelen formun yanlıştır.
 
596802 dedi:
40 kg tek el ise eğer epey iddialı bir rakam herkes yapamaz fakat 3 ay da o kilolara erişmek imkansız evde altyapım var demişsin ama genede zor muhtemelen formun yanlıştır.
Genişletmek için tıkla...
Form Gayet İyiydi sadece dumbelları arkadaşlar verdi gerisi güzel formda itiş yaptım 40 kilo 5 tekrar her ele 40 kilo
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…