Merhaba arkadaşlar. 17 yaşındayım, boyum 1.78, kilom ise 55. Okula gidiyorum ve 6 gibi geliyorum. Hem güçlenmek hem de biraz kaslarımın olması için evde spor yapmak istiyorum ama ne yapacağım gerçekten fikrim yok. Mesela spordan önce yemek yemeli miyim? Kaçta spor yapmalıyım? Ne yapmalıyım? Eğer bilen biri yardım ederse çok mutlu olurum.
17 yaşında ev sporu yapmak
- Konuyu başlatan Kyras
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 493
Yemek yedikten en az 2 saat sonra spor yapabilirsin. Aksi durumda karaciğerini, kalbini ve birçok organını zorlamış olacaksın.
Kilon boyuna göre az bu sebepten ötürü kardiyo değil ağırlık antrenmanı yapmak zorundasın. Ağırlık ekipmanları alarak doğru hareketler ile hem hacimlenebilirsin hem de sağlıklı yaşam sürebilirsin.
