Spora giderek ilk adımı atabilirsin ama iş sadece sporla bitmez. Yeme düzeninde de ciddi değişiklikler yapman şart. Bol karbonhidrat, lif ve protein içeren besinler tüketmelisin ve en önemlisi bunları yapmaya hazır olan bir iradenin olmasıdır. Bunları yapıp fazla biriken yağı yavaş yavaş ama emin adımlarla yakmaya başlarsın. İlkten psikolojik olarak zorlanacaksın ama devam edip zaman geçtikçe değişimi hissetmeye başlayacaksın. Ne de olsa büyük işler bir anda gerçekleşmiyor.