Arkadaşlar merhaba. 178 cm 72 kiloyum fitness başlayalı 1.5 ay oldu. Abs çalışmaya başlamadım. 80 kiloya kadar çıkmayı planlıyorum ama çok yağlanma hissi korkutuyor. Yüzüm hariç vücudumda yağ oranı az. Aslında yüzdeki yağı minimum değere indirmek istiyorum ama büyümekte istiyorum. Önerilerinize açığım.
Son düzenleyen: Moderatör: