Öncelikle merhabalar. 18 yaşındayım ve 4-5 aydır spor yapıyorum. Artık takviye kullanmayı düşünüyorum ama hala karar veremiyorum. Aslında asıl amacım hacim kazanmak ve sanırım bunun için kreatin, gainer gibi şeyleri kullanmam lazım fakat açıkçası böyle şeyleri de kullanmak pek istemiyorum. En çok bilinen ve benim bildiğim araştırdığım kadarıyla en zararsız olan protein tozundan yana gönlüm. Ama onun da hacim kazanmaya pek bir etkisi yok sanırım. Kreatin saç döküyor gibi şeyler çok gördüm ve kullanan arkadaşlarımın bazılarında gerçekten de böyle bir etkisi olmuş. Kısacası ne kullanmam gerektiğini bilemedim? Sizce bu seviyelerde ve yaşa göre hangisini kullanmam en uygun olur? Boy: 175 kilo: 74.