184-185 boy için ideal kilo kaç olmalı?

185 boya 82 kilo az bile. Cılız olmaktan iyidir. Birazda fitness ile kas kütleni arttırırsan değme üstüne.
 
Kilodan çok yağ oranın kaç, önemli olan o. Mesela ben 1.84 boyundayım ve kilom 80 ama yağ oranım yüzde 15-20 arası. Bir diyetisyende ölçtürmeni tavsiye ederim.
 
Ben alamıyorum ne kadar yesem de alamıyorum ve sürekli acıkıyorum 2 tabak pilav yedim her gün 1 ay boyunca 2 kilo vermişim almak istiyorum
 
ZeroTw02 dedi:
Ben alamıyorum ne kadar yesem de alamıyorum ve sürekli acıkıyorum 2 tabak pilav yedim her gün 1 ay boyunca 2 kilo vermişim almak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Düzenli ve kalorili beslenmeniz gerekiyor. Mesela tek öğünde 2 porsiyon iskender yerine 1 porsiyon şeklinde düzenli tüketmek.

Yağ olarak tavsiye etmem, fitness eşliğinde düzenli bir beslenmeyle 3-6 ay gibi bir sürede 10 kilo ve üzeri almanız mümkün
 
shadeblade dedi:
Yorumunuz için teşekkürler 24 çıkıyor sanırım normal, ama ben yine de biraz vermeye çalışacağım sınavdan sonra spora başlarım zaten.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba, benim boyum 188 ve kilom 85 eğer ki omuzların dar değil ve geniş ise kilonu arttırmanın tavsiye ederim. Nedeni ise yapılı durman, dışarıda ki insanlar spor yaptığını sanarlar.
 
185cm boy 91.92 kilo arasındayım hiçbir yerimde yağ yok kolda bacakta falan sadece göbek var biraz ama normal gözüküyorum kasda olduğu için kolları kaslı bacaklar sadece göbek var ama onu da eriteceğim bir 6.7 kilom var 85 ideal 80 falan az olur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…