Arkadaşlar, yaşım 19. Bu yaştan sonra uzayacağımı sanmam; fakat kemik yoğunluğumun artarak kalınlaşmasını istiyorum. Bu mümkün mü? Mümkünse neler yapmalıyım? Ne gibi besinler tüketmeliyim?
Kalsiyum, magnezyum, D3 vitamini gibi bileşenler kemik sağlığı için önemli. Kemiğin kalınlaştırılması için sürekli şekilde mikro kırıklara maruz kalması gerekir, dövüş sanatlarında olduğu gibi. Bkz. Wolff's Law
Kalsiyum, magnezyum, D3 vitamini gibi bileşenler kemik sağlığı için önemli. Kemiğin kalınlaştırılması için sürekli şekilde mikro kırıklara maruz kalması gerekir, dövüş sanatlarında olduğu gibi. Bkz. Wolff's Law
Evet. Muay Thai ve kickbox sporcularının kaval kemiği sertleştirme antrenmanları, pek çok sporda olan kum torbası antrenmanları, Osmanlı döneminde tokatçıların mermer tokatlaması gibi hareketler etki altında kalan kemiklerde zamanla mikro kırıklara sebep olur. Daha sonra bu kemikler iyileşirken daha sert ve maruz kalınan darbeye daha dirençli olacak şekilde güçlenir.