190 boyunda 110 kilo olmak

tunahan4321 · 28 Eylül 2023

17 yaşındayım 3 yıldır kick boks yapıyorum ama çok fazla yiyorum ve arkadaşım olmadığı ve kimse ile konuşmayıp evden hiç cikmmadigim için çok. Stres yapıp kendimi yemeğe veriyorum ama vücudum fit duruyor ve 50 60 civarı sınav çekebilirim. Sizce iyi mi?

emirmertbaserr · 28 Eylül 2023

85 kilo kadar olmanız gerekiyor hocam, duygusal yemek yeme dürtüsü için bir psikoloğa danışmanızı önerebilirim. 1. sınıf obez olarak nitelendiriliyor genelde bu tür kilolar. Yağ oranı fazla değilse yine de kabul edilebilir.

tunahan4321 · 28 Eylül 2023

emirmertbaserr dedi:
85 kilo kadar olmanız gerekiyor hocam, duygusal yemek yeme dürtüsü için bir psikoloğa danışmanızı önerebilirim. 1. sınıf obez olarak nitelendiriliyor genelde bu tür kilolar. Yağ oranı fazla değilse yine de kabul edilebilir.

Vücudumu atıyım şöyle gorunuyorum ama sırtımdaki yağları eritme Geek daha çok et var ama etler rahatsız ediyor

emirmertbaserr · 28 Eylül 2023

tunahan4321 dedi:
Vücudumu atayım şöyle gorunuyorum ama sırtımdaki yağları eritme Geek daha çok et var ama etler rahatsız ediyor

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - HESAPLAMA.NET Buradan ne kadar yağ oranına sahip olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Yağ oranınız yüksek gibi ama, hangi oranda olduğunu bilmeden bir şey diyebilmek pek mümkün durmuyor.

Ayrıyeten eklemem gerekirse, tarz değişikliğine gitmenizi önermekteyim. Saç modeli, giyim tarzı vb. değiştirilmelidir.

tunahan4321 · 28 Eylül 2023

emirmertbaserr dedi:
Vücut Yağ Oranı Hesaplama - HESAPLAMA.NET Buradan ne kadar yağ oranına sahip olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Yağ oranınız yüksek gibi ama, hangi oranda olduğunu bilmeden bir şey diyebilmek pek mümkün durmuyor.

Hesapladım 78 kg yağsız vücut diyor

emirmertbaserr · 28 Eylül 2023

32kg yağınız var demektir bu durum. İmkanınız varsa spor salonuna kayıt olarak, koşu bandı, hiit antrenmanlar yapabilirsiniz. Yağ yakımınızı fazlasıyla desteklemiş olursunuz. @tunahan4321

tunahan4321 · 28 Eylül 2023

emirmertbaserr dedi:
32kg yağınız var demektir bu durum. İmkanınız varsa spor salonuna kayıt olarak, koşu bandı, hiit antrenmanlar yapabilirsiniz. Yağ yakımınızı fazlasıyla desteklemiş olursunuz. @tunahan4321

Kanka vucuden fit duruyorum ancak sırtımda ve karnında biraz yağ var bacağımda yok gibi bişey ancak ben 3 yıldır kick boks yapıyorum ve yemeğine hiç dikkat etmiyorum o yüzden bu şekilde oldu fitnessa gidecek zamanım yok ama yemeği azaltirsam 1 ay olmadan baya kilo veririm diye düşünüyorum çünkü kick boksta kardiyo yapiyoruz

emirmertbaserr · 28 Eylül 2023

tunahan4321 dedi:
Kanka vucuden fit duruyorum ancak sırtımda ve karnında biraz yağ var bacağımda yok gibi bir şey ancak ben 3 yıldır kick boks yapıyorum ve yemeğine hiç dikkat etmiyorum o yüzden bu şekilde oldu fitnessa gidecek zamanım yok ama yemeği azaltirsam 1 ay olmadan bayağı kilo veririm diye düşünüyorum çünkü kick boksta kardiyo yapiyoruz

kardiyo yapıyorsanız sağlıklı beslenmeye geçtiğinizde kilo vermeye başlarsınız fakat burada dikkat etmeniz gereken şeyler var. Kalori açığı, sağlıklı yağlardan beslenme, sağlıklı beslenme, protein odaklı beslenme. Bunlara dikkat ettiğiniz sürece yağ yakımını desteklemiş olacaksınız.

Patrixcs · 28 Eylül 2023

Vücudunda 32 kilo fazla yağ var gibi durmuyor. Öyle olsaydı bacakların ve göbeğin aşırı kalın olurdu. Biraz ödem biraz yağ var gibi. Günlük ihtiyaçından 500 kalori açık verip ağırlık idmanları yap. 100 kiloya yaklaş o zaman bak. Baktın eridin ama hala pofuduk gibi duruyorsa vücut hatların 5 kilo verip bak.

Kilo verirken her hafta aynada olsun mezura ölçümleri ile kontrol et. Ne zaman karın kaslarının tamamı gözükmeye başladı. Parçalı göründün yağ yakmayı orada bırakabilirsin. Diğer türlü kas yakmaya başlar vücut.

barissyaa · 28 Eylül 2023

Bende 191 100 kiloydum vücut kaldırıyordu ancak hantaldım tekrar baskete döndüm diyet yaptım 85’e kadar indim şuan iyiyim tavsiyem 85-90 arası olmam 70-80 olma zargana durursun

190 boyunda 110 kilo olmak

Ayrıntılı düzenleme

tunahan4321

Decapat

emirmertbaserr

Decipat

tunahan4321

Decapat

Dosya Ekleri

emirmertbaserr

Decipat

tunahan4321

Decapat

emirmertbaserr

Decipat

tunahan4321

Decapat

emirmertbaserr

Decipat

Patrixcs

Megapat

barissyaa

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz