2 ayda 12 kilo verilir mi?

damndaniel

Kilopat
Katılım
24 Şubat 2018
Mesajlar
467
Daha önce diyet yapmış birisi olarak 118'den 90'a inmiştim ama şimdi yine kilo aldım ve 102 oldum ve boyum 180 cm. 3 haftadır diyet yapıyorum ve 96'ya düştüm. 15 Eylül'e kadar zamanım var. Günde yaklaşık 500 kalori alıyorum ve kalori ihtiyacım ortalama 2300-2400 civarı. Dizimdeki sakatlıktan ötürü spor yapamıyorum. Sağlıksız bir diyet olduğunu biliyorum ama kilolu olmaktan biraz sıkıldım artık. Böyle devam edersem istediğim kiloyu verebilir miyim?
 
Günde 500 kalori inanılmaz sağlıksız. 2 ayda 12 kilodan fazlasını verirsiniz ancak yanında metabolizmanın yavaşlaması, bağışıklık sisteminin bozulması, gün boyunca halsizlik ve bolca deri sarkması yaşarsınız.
 
Günde 500 kalori aşırı düşük. Zaten kalıcı kilo vermenin ana yöntemi hastalıklı beslenme alışkanlığından kurtulup, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek. Bu şekilde hızla kilo verseniz dahi, kilo verdikten sonra abur cubur, şekerli içecekler, günde 1-2 ekmek yemek, bir öğünde aşırı beslenme tarzı alışkanlıklara geri dönecekseniz, zaten o verdiğiniz kiloyu da geri alacaksınız demektir. Kendinize eziyet etmekten ziyade, sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile 5-6 ay içerisinde 12 kiloyu verirsiniz.
 
2 ayda 12 kilo biraz fazla olduğu için böyle bir diyet yapmak istemiştim. Bir de alışık olduğum bir diyet sistemi. Farklı bir diyet tavsiyeniz varsa alabilirim.
 
Kilo alma olayını daha önce yaşadım haklısınız ama bu sefer diyeti bırakıp eski yemek yeme alışkanlığıma dönmek yerine yavaş yavaş geçmeyi düşünüyorum bir de eskisi gibi çok yemeyerek tabii ki.
 
2 ayda 12 kilo biraz fazla olduğu için böyle bir diyet yapmak istemiştim. Bir de alışık olduğum bir diyet sistemi. Farklı bir diyet tavsiyeniz varsa alabilirim.
Günde 1600-1800 kalori temiz beslenip üstüne egzersiz ile çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu diyete ağırlık antrenmanını da eklerseniz kas kütlesi bile kazanabilirsiniz.
 
Bazal metabolizman için gereken kalorinin bile 2-3 kat altına ineceksin. Herhangi bir sağlık sorunun varsa uzun vadede kötü sonuçlanır. Vücudu çok yorarsın.
Ayda 6 kilo verebileceğim bir diyet tavsiyeniz var mı? Ne kadar kalori açığı bırakmalıyım?
 
Ayda 6 kilo verebileceğim bir diyet tavsiyeniz var mı? Ne kadar kalori açığı bırakmalıyım?
Günde 500 kalori açık bırakıp, spor yap yeterli. + Beslenmeni protein ağırlıklı yaparsan daha iyi geri dönüş sağlar. Günde 500 kalori açığı disiplinli şekilde bırakırsan, ayda 2-3 kilo verirsin. En sağlıklısı da bu bana göre.
 
Dediğim gibi alerjik sorunlar ile dizimdeki sakatlıktan ötürü spor biraz imkansız gözüküyor. Dediğiniz şekilde makrolarımı alıp 1600 kalori civarında alırsam ayda ortalama kaç kilo veririm?

Anladım teşekkür ederim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…