2 ayda 20 kilo verebilir miyim?

Konuyu başlatan sarip
Başlangıç Tarihi 16 Temmuz 2022

sarip

Decapat

16 Temmuz 2022

#11

Brightroar dedi:
Dostum, iki ayda yirmi kilo vermemelisin yoksa geri dönüşü olmayan şeyler yaşarsın. Haftada bir kiloya denk gelecek şekilde kilo vermek en sağlıklısı.

Bu geri dönüşü olmayan şeyler neler? Deri yırtılmaları, tansiyon sorunları, kas kaybı ve yüksek miktarda güç kaybı.

tansiyon var zaten bende ama bence verdikten sonra tekrardan gücümü ve enerjimi kazana bilirim diye düşünüyorum

volkandemirel01

Kilopat

16 Temmuz 2022

#12

0karbonhidrat yüksek protein yağda alma.
Sabah aç karna kardiyo
akşam süperset li antreman üstüne hit kardiyo İçebildiğin kadar su