Arkadaşlar 17 yaşındayım, şu an boyum 190 ve 91 kiloyum ve yağ oranım %19. fazla yağlarımdan kurtulmak için 2 aylık salon üyeliği aldım ve haftanın 5 günü boyunca gidip 1 saat koşu bandı 1 saat bisiklet yapmayı planlıyorum. Ayrıca günlük 1700 kalori 70 gr proteinli bir yemek programı oluşturdum ve şekeri tamamen kestim. Ancak deri sarkması olma ihtimalinden korkuyorum.
Sizlere sorum 2 ay gibi bir sürede bu programla yağ oranımı ne kadar düşürebilirim? Ve deri sarkması olur mu?
Sizlere sorum 2 ay gibi bir sürede bu programla yağ oranımı ne kadar düşürebilirim? Ve deri sarkması olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör: