Wiux
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 71
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba onceden 1.5 senelik bir spor gecmisim olmustu guzel gidiyordu fakat universite sinavi icin birakmam gerekti. Şu anda 8 kilo civari bir kilo aldim ve yaglandim hem yag azaltmak hem de kaslanmak icin nasıl bir program yapmaliyim split mi fullbody mi? Ayni zamanda haftada 2 gun gidecegim cok vakit ayiramiyorum maalesef ve ortalama 1 saat civari antrenmanin surmesi sonrasinda 30 dakikalik bir bisiklet surme veya yuruyus dusunuyorum.